Kinder im Vorschulalter

Vorschulschlaf: Was Sie erwartet

Vorschulschlaf: Was Sie erwartet

Vorschulschlaf: Was Sie wissen müssen

Kinder im Alter von 3-5 Jahren benötigen etwa 11-13 Stunden Schlaf pro Nacht. Einige haben vielleicht auch einen Mittagsschlaf von ungefähr einer Stunde.

Schlaf ist wichtig für die Gesundheit, das Wachstum und die Entwicklung Ihres Vorschulkindes. Wenn Kinder gut schlafen, sind sie tagsüber ruhiger und glücklicher. Die richtige Schlafmenge stärkt auch das Immunsystem Ihres Kindes und verringert das Risiko von Infektionen und Krankheiten.

Nachtangst und Albträume

Nachtangst und Albträume sind bei Vorschulkindern weit verbreitet. Nachtangst und Albträume passieren zu verschiedenen Zeiten der Nacht und müssen unterschiedlich gehandhabt werden.

Nächtlicher Terror
Nachtangst passiert in den ersten Stunden der Nacht, wenn Kinder im Tiefschlaf sind. Wenn Ihr Kind Nachtangst hat, schläft es tatsächlich, obwohl es so aussieht, als wäre es wach. Zum Beispiel könnten seine Augen offen sein oder er könnte sich bewegen. Aber er wird dir nicht so antworten, wie er es normalerweise tun würde.

Nachtangst kann beängstigend sein, um zu sehen, aber Sie tun Ihrem Kind nicht weh.

Wecken Sie Ihr Kind nicht während eines nächtlichen Terrors, da dies oft die Lebensdauer verlängert. Warten Sie stattdessen, bis Ihr Kind aufhört zu weinen und herumzuschlagen. Führen Sie sie zurück ins Bett, wenn sie ausgestiegen ist. Kinder schlafen normalerweise nach einem nächtlichen Schrecken schnell wieder ein und haben morgens keine Erinnerung daran.

Alpträume
Alpträume treten meist in der zweiten Hälfte der Nacht auf, wenn Kinder am meisten träumen. Sie sind mit den sich entwickelnden Vorstellungen der Kinder im Vorschulalter verwandt. Wenn Ihr Kind einen Albtraum hat, wacht es möglicherweise auf. Er wird sich an den Albtraum erinnern und mit dir reden können.

Wenn Ihr Kind einen Albtraum hat, braucht es Streicheleinheiten, Trost und Beruhigung - zum Beispiel: "Schlechte Träume sind sehr beängstigend, nicht wahr?" Es kann eine Weile dauern, bis Ihr Kind wieder einschlafen kann.

Zubettgeh Routine

Für Kinder im Vorschulalter kann der Schlaf manchmal langsamer sein, weil sie beschäftigt sind, über den Tag nachzudenken, selbst nachdem sie zu Bett gegangen sind. Eine positive Schlafenszeit kann dabei helfen, insbesondere wenn Sie die Routine sowohl unter der Woche als auch am Wochenende konsequent befolgen.

Eine Schlafenszeitroutine für Kinder im Vorschulalter könnte ungefähr so ​​aussehen:

  • 18.30 Uhr: Zähne putzen, zur Toilette gehen, bei Bedarf Nachtwindel anziehen.
  • 18.45 Uhr: ruhige Zeit - ein Buch lesen, eine Geschichte erzählen, ein Lied singen, kuscheln.
  • 19 Uhr: Geh ins Bett und küsse gute Nacht.

Die meisten Kinder im Vorschulalter sind gegen 19 Uhr bettfertig, besonders wenn sie einen großen Tag im Vorschulalter verbracht haben. Aber manche können immer mehr Gutenachtgeschichten als Verzögerungstaktik fordern. Vielleicht möchten Sie eine Zwei- oder Drei-Bücher-Regel für die Schlafenszeit festlegen, mit dem Versprechen, tagsüber mehr zu lesen.

Wenn Ihr Kind einen Schnuller ins Bett bringt, können Sie es eventuell dazu ermutigen, den Schnuller zu dieser Zeit loszulassen.

Nach dem Schlafengehen aufstehen

Ihr Vorschulkind könnte eine Phase durchlaufen, in der er aus dem Bett ruft oder aufsteht, nachdem Sie eine gute Nacht gesagt haben. Probieren Sie diese Tipps aus:

  • Vermeiden Sie ausgelassenes Spielen, fernsehen und Computer, Telefone oder Tablets kurz vor dem Schlafengehen. Diese Aktivitäten können es Ihrem Kind erschweren, sich niederzulassen.
  • Stellen Sie eine konsistente, beruhigende Schlafenszeit fest.
  • Stellen Sie sicher, dass das Zimmer Ihres Kindes ruhig, schwach beleuchtet und weder zu heiß noch zu kalt ist.
  • Vergewissern Sie sich vor dem Verlassen des Zimmers, dass Ihr Kind über alles verfügt, was es zum Schlafen benötigt, z. B. über sein Lieblingskuscheltier oder seine Lieblingsdecke. Erinnern Sie sie, ruhig im Bett zu bleiben.
  • Wenn Sie eine Routine festlegen möchten, bei der Sie nicht jedes Mal zu Ihrem Kind gehen müssen, versuchen Sie, konsequent zu sein und nur dann zu reagieren, wenn Sie der Meinung sind, dass es wirklich etwas braucht.
  • Wenn Ihr Kind aus dem Bett kommt, bitten Sie es ruhig, wieder ins Bett zu gehen. Sagen Sie, dass Sie gerade im anderen Raum sind. Wiederholen Sie dies immer und immer wieder, bis Ihr Kind nicht mehr aufsteht.

Manchmal braucht Ihr Kind tatsächlich etwas. Wenn Ihr Kind Angst vor einem Monster unter dem Bett hat, überprüfen Sie es schnell und sagen Sie ihm, dass es keine Monster gibt. Ihr Kind könnte sich danach niederlassen. Wenn Ihr Kind Angst vor der Dunkelheit hat, denken Sie daran, ein Nachtlicht zu verwenden.

Wenn Ihr Kind Schlafstörungen hat, ist es oft am besten, Verhaltensstrategien wie Schlafenszeit anzuwenden. Schlafmittel sind normalerweise nicht die Lösung für Schlafprobleme von Kindern.

Nachtbenetzung

Selbst wenn Ihr Kind tagsüber auf die Toilette oder auf das Töpfchen geht, kann es nachts noch nass werden.

Wenn Sie ein Nachtlicht einschalten und ein Töpfchen im Zimmer Ihres Kindes machen, wird Ihr Kind möglicherweise nachts dort weinen. Lassen Sie Ihr Kind wissen, dass Sie helfen werden, wenn es es braucht. Sie können auch Nachtwindeln oder Klimmzüge für ältere Kinder bekommen.

Das nächtliche Benetzen tritt am häufigsten bei Kindern unter sieben Jahren auf, es tritt jedoch auch bei älteren Kindern auf. Die meisten Kinder wachsen aus der nächtlichen Benetzung heraus. Wenn Sie sich jedoch Sorgen über die nächtliche Benetzung Ihres Kindes machen, sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt.

Schlaf und Kinder mit Autismus-Spektrum-Störung

Kinder mit Autismus-Spektrum-Störung (ASD) können Probleme haben, einzuschlafen und einzuschlafen, genau wie andere Kinder. Sie können aber auch andere oder schwerwiegendere Schlafstörungen haben, z. B. in unregelmäßigen Abständen schlafen, für ihr Alter weniger schlafen als erwartet, nachts aufstehen oder tagsüber sehr müde sein.

Sie können mit Schlafstörungen bei Kindern mit ASS umgehen, indem Sie Verhaltensstrategien anwenden und gesunde Schlafgewohnheiten fördern.

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