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Diät für Kinder: 3 oder 5 Mahlzeiten pro Tag?

Diät für Kinder: 3 oder 5 Mahlzeiten pro Tag?


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3 Mahlzeiten am Tag oder 5? Die Empfehlungen für die Anzahl der Mahlzeiten, die Kinder den ganzen Tag über zu sich nehmen sollten, lauten 5: mindestens 3 Hauptmahlzeiten und zwei kleinere, Mittagessen und ein Snack.

Die Größe dieser Mahlzeiten hängt offensichtlich vom Alter des Kindes und seinen Ernährungsbedürfnissen ab, und wenn wir von Hauptmahlzeiten sprechen, beziehen wir uns nicht unbedingt auf einen ersten Gang, einen zweiten Gang und ein Dessert, sondern auf eine ernährungsphysiologisch vollständige Mahlzeit.

Es wird Kinder geben, die genug mit drei Mahlzeiten am Tag haben, auch wenn sie relativ klein sind, und es wird andere geben, die sogar Mittagessen und Snacks brauchen, um reichhaltig zu sein, und da das Essen auf Anfrage sein muss, müssen wir ihre Wünsche respektieren und bietet immer gesunde und ausgewogene Mahlzeiten an.

Wir befinden uns normalerweise in verschiedenen Situationen, abhängig von der Nachfrage des Kindes:

- Mit lauernder Fettleibigkeit, Wie gehen wir mit der Situation des Kindes um, das täglich 5 große Mahlzeiten benötigt? Die Antwort mag kompliziert erscheinen, ist aber nicht so kompliziert: gesunde Mahlzeiten anbieten. Wenn wir Süßigkeiten und hochverarbeitete Lebensmittel meiden, wenn wir gesundes Frühstück, Mahlzeiten und Snacks anbieten, sollten wir uns keine Sorgen machen, weil wir das Richtige tun, unser Kind wird essen, was es braucht.

- Aus Zeitgründen Snacks sind möglicherweise nicht ganz gesund. Leider fühlen sich Kinder wie Erwachsene besonders von Lebensmitteln mit ungesunden Fetten und viel Zucker angezogen, wie zum Beispiel den Optionen, die wir im Supermarkt für den Snack unserer Kleinen finden. Industrielle Brötchen, Pralinen, Aufschnitt und Pasteten, geschnittenes Brot ... sie sind voll von Trans- oder gesättigten Fetten und Zuckern, aber sie lieben sie, und viele Kinder, die wissen, was zur Snackzeit kommen kann, bevorzugen es, nicht zu essen und Sie werden zu Kindern, die nur Frühstück (Kekse, Müsli, Süßigkeiten, Pralinen ...), Mittagessen und Snacks essen. Eltern, die verzweifelt sehen wollen, wie sie essen, geben ihren Forderungen nach und verwandeln sich in einen Teufelskreis. Um dies zu vermeiden, ist es besser, immer gesunde Optionen anzubieten und, wenn die Zeit knapp ist, etwas schnelles wie ein Stück Obst, eine Handvoll Nüsse oder ein Stück Brot zu nehmen.

- Wir bestehen darauf, dass sie 5 Mal am Tag essen müssen, wir tun ihnen auch keinen Gefallen, besonders wenn sie es nicht brauchen, da wir sie zum Essen zwingen, mit dem Risiko, dass dies mit sich bringt. In diesem Fall müssen wir die Ernährung auf komplette Gerichte mit einer hohen Nährstoffdichte konzentrieren, es kann sich um einzelne oder kombinierte Gerichte handeln, und versuchen, zwischen den Mahlzeiten Obst anzubieten, wenn das Kind es während der Mahlzeiten nicht isst.

Alle Empfehlungen kehren immer zum gleichen Punkt zurück Respektiere die Bedürfnisse unserer Kinder und vertraue darauf, dass sie wissen, was sie brauchen. Unsere Aufgabe wird es sein, zu überprüfen, ob das Angebot für sie geeignet ist, um ihre Wahl zu treffen.

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Bemerkungen:

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