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Work-Life-Balance: Tipps für Ihre Familie

Work-Life-Balance: Tipps für Ihre Familie


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Was ist Work-Life-Balance?

Work-Life-Balance ist die Beziehung zwischen Ihrer Arbeit und den anderen wichtigen Dingen in Ihrem Leben, wie Familie, Sport und Soziales, Hausarbeit, freiwilligen Verpflichtungen und so weiter. Wenn Sie das Gefühl haben, genug Zeit für all diese Dinge in Ihrem Leben zu haben, haben Sie wahrscheinlich eine gute Work-Life-Balance.

Es gibt keine universelle Formel für die Vereinbarkeit von Beruf und Familie. Es ist für jeden anders, weil jede Familiensituation anders und einzigartig ist. Und es wird sich wahrscheinlich auch ändern, wenn sich Ihre Arbeit, Ihre Familie und andere Verantwortlichkeiten ändern.

Mit realistischen Erwartungen und einigen Versuchen und Irrtümern werden Sie wahrscheinlich einen Ansatz finden, der Ihnen und Ihrer Familie hilft, auf lange Sicht eine Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben zu erreichen.

Work-Life-Balance: Warum es gut ist

Schön für dich
Wenn Sie eine Work-Life-Balance finden, haben Sie wahrscheinlich das Gefühl:

  • weniger gestresst und müde
  • Mehr Kontrolle über Ihre Zeit
  • besser in der Lage, Entscheidungen zu treffen und Verpflichtungen zu erfüllen
  • gesünder.

Und ein ausgewogenes Familienleben kann tatsächlich auch dazu beitragen, Burnout bei der Arbeit zu verhindern.

Gut für Kinder
Um sich zu entwickeln und zu lernen, brauchen Kinder eine warme, liebevolle Aufmerksamkeit und eine gute Zeit mit Ihnen. Qualitätszeit ist, wenn Sie mit Ihrem Kind physisch und emotional präsent sind. Eine Work-Life-Balance kann Ihnen dabei helfen, diese Zeit für Ihr Kind zu gestalten.

Gut für deine Beziehungen
Qualitätszeit, die zusammen verbracht wird, ist der Baustein aller Beziehungen. Eine gute Work-Life-Balance gibt Ihnen die Zeit und Energie, um bessere Beziehungen zu Ihrem Kind und Ihrem Partner aufzubauen.

Wie Beruf und Familie aus dem Gleichgewicht geraten können

Die Arbeit kann dazu führen, dass Sie nicht genug Zeit - und auch nicht genug wertvolle Zeit - mit Ihrem Kind verbringen.

Die Zeit, die Sie mit der Arbeit verbringen, ist offensichtlich Zeit, die Sie nicht mit Ihren Kindern verbringen. Lange Arbeitszeiten können bedeuten, dass Sie nach Hause kommen, nachdem Ihre Kinder im Bett liegen, oder dass Sie gehen, bevor sie aufwachen. Sie können sie unter der Woche kaum sehen. Und wenn Sie Arbeit mit nach Hause nehmen, kann sich dies auch auf die Zeit auswirken, die Sie mit Ihren Kindern verbringen.

Arbeit kann sich auch negativ auf die Zeit auswirken, die Sie mit Ihren Kindern verbringen. Sie mögen zu Hause sein, aber Ihr Verstand kann wirklich noch bei der Arbeit sein. Sie denken möglicherweise an etwas, das tagsüber passiert ist, oder konzentrieren sich immer noch auf ein Problem.

Warum Kinder brauchen, dass Sie jeden Tag von der Arbeit abschalten

Kinder brauchen am Ende des Tages oft Ihre größte Aufmerksamkeit, gerade dann, wenn es für Sie wirklich schwierig sein kann, sie zu geben. Vielleicht möchten sie Ihnen alle Neuigkeiten des Tages mitteilen oder Sie um Hilfe bitten.

Und Kinder können auch schlechte Tage haben, vielleicht in der Kinderbetreuung oder in der Schule. Sie brauchen möglicherweise Ihr Mitgefühl oder Ihren Rat, oder sie möchten nur, dass Sie zuhören, während sie etwas „von der Brust nehmen“. Jüngere Kinder sind oft müde, mürrisch oder hungrig, wenn Sie alle zu Hause sind. Sie brauchen vielleicht nur Kuscheln.

Wenn Sie das Abendessen vorbereiten und sich auf den nächsten Tag vorbereiten, kann es schwierig sein, zu jonglieren. Aber es kann sich lohnen, sich Zeit zu nehmen Hör zu und verbinde dich mit deinem Kind. Es gibt Kindern die Gewissheit, dass sie geliebt, sicher und geborgen sind - und es kann Ihnen allen helfen, sich zu entspannen und sich besser zu fühlen.

Wenn Sie beschäftigt, gestresst oder überfordert sind, können Sie leicht glauben, dass es nur eine andere Aufgabe oder Verantwortung ist, Ihrem Kind Aufmerksamkeit zu schenken. Stattdessen könnte es hilfreich sein zu überlegen, wie wunderbar es ist, ein Kind zu haben, mit dem man nach Hause kommen und die Welt teilen kann.

Neue Arbeitsregelungen für eine bessere Vereinbarkeit von Beruf und Familie

Wenn Sie berufstätige Eltern sind, möchten Sie vielleicht familienfreundliche Arbeitsvereinbarungen treffen. Versuchen Sie herauszufinden, welche familienfreundlichen Richtlinien Ihr Arbeitgeber anwendet, indem Sie sich Ihre Arbeitsvereinbarung ansehen oder mit Ihren Arbeitskollegen sprechen. Dann sprechen Sie mit Ihrem Chef darüber.

Mögliche Optionen sind:

  • flexible Arbeitszeiten - Möglicherweise können Sie spät anreisen und spät arbeiten oder umgekehrt, was Schulabbrecher oder Familienessen erleichtert
  • von zu Hause aus arbeiten
  • Weniger Arbeitsstunden - zum Beispiel durch Teilzeitarbeit oder Jobsharing.

Es spielt keine Rolle, was Ihre Freunde tun oder was andere Leute denken, dass Sie tun sollten - wählen Sie die Option, die für Ihre Familie am besten ist.

Arbeitsgewohnheiten ändern

Wenn Sie Kinder haben, könnte es helfen Überdenken Sie Ihre Arbeitsgewohnheiten, um alles fit zu machen. Hier sind ein paar Ideen:

  • Überprüfen Sie den Arbeitstag in Ihrem Kopf, bevor Sie die Arbeit verlassen. Dies kann Ihnen dabei helfen, allmählich an Ihr Zuhause und Ihre Familie zu denken.
  • Wenn Ihre Familie und Pflege es zulassen, sollten Sie ein wenig länger bei der Arbeit bleiben, um eine Aufgabe zu erledigen, anstatt sie mit nach Hause zu nehmen. Auf lange Sicht könnten längere Arbeitszeiten jedoch nicht die beste Option sein.
  • Versuchen Sie, Ihre Arbeit so zu gestalten, dass Sie die herausforderndsten Aufgaben am Anfang des Tages und nicht am Ende erledigen.
  • Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich mit Ihrem Kind verbunden zu fühlen. Dies kann so einfach sein, als ob Sie sich ein Foto ansehen oder über etwas nachdenken, das Sie in letzter Zeit gemeinsam gemacht haben. Dies kann Ihnen helfen, sich an den Grund zu erinnern, aus dem Sie versuchen, eine Work-Life-Balance zu erreichen.
  • Versuchen Sie, Grenzen für die zu Hause auszuführende Arbeit zu setzen, einschließlich Einschränkungen beim Überprüfen und Beantworten von E-Mails oder Telefonanrufen.

Machen Sie den täglichen Wechsel von der Arbeit nach Hause

Sie fühlen sich möglicherweise eher bereit, sich mit Ihren Kindern in Verbindung zu setzen, wenn Sie nach Hause kommen, wenn Sie können 'Arbeit zur Ruhe bringen' in deinem Kopf zwischen Arbeit und zu Hause. Probieren Sie einige dieser Ideen auf dem Heimweg aus:

  • Schalten Sie Ihr Arbeitstelefon aus und schalten Sie es aus, indem Sie Musik, Radio oder Podcast hören, lesen oder Sport treiben. Versuchen Sie, zu Fuß oder mit dem Fahrrad nach Hause zu fahren, wenn Sie können.
  • Überlegen Sie, wie Sie die Reisezeit entspannter gestalten können. Schließen Sie sich beispielsweise einer Fahrgemeinschaft an, nutzen Sie öffentliche Verkehrsmittel oder gehen Sie zu Fuß, wenn es Ihre Situation zulässt.
  • Wechseln Sie Ihre Gedanken zu Ihrem Kind, wenn Sie von der Arbeit nach Hause gehen.
  • Machen Sie eine einfache Achtsamkeitsübung, vielleicht bevor Sie die Arbeit verlassen oder in Ihrem geparkten Auto.

Und sich für den Abend niederlassen könnte mit diesen Ideen einfacher sein:

  • Führen Sie ein Ritual oder eine Routine durch, um den physischen, mentalen und emotionalen Wechsel von der Arbeit zum Heim, vom Arbeiter zum Elternteil zu kennzeichnen. Es kann so einfach sein, wie die Arbeitskleidung auszuziehen.
  • Sprechen Sie mit Ihrer Familie, einschließlich älterer Kinder, über die Herausforderungen des Übergangs, insbesondere in stressigen Zeiten bei der Arbeit. Helfen Sie ihnen, die Dinge aus Ihrer Perspektive zu sehen, versuchen Sie, die Dinge aus ihrer Perspektive zu sehen, und stellen Sie angemessene Erwartungen an die persönliche Zeit und die Familienzeit.
  • Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, versuchen Sie, Ihren Arbeitsbereich von den Familienbereichen zu trennen. Grenzen Sie Start- und Endzeiten ein und machen Sie Kollegen und Kunden klar, wann Sie nicht erreichbar sind.
  • Bitten Sie Ihren Partner oder jeden, der sich um Ihr Kind gekümmert hat, Ihnen von dem Tag Ihres Kindes oder von allem, was passiert ist und die Stimmung Ihres Kindes beeinflussen könnte, zu erzählen. Dies kann Ihnen helfen, sich darauf vorzubereiten, Ihrem Kind die Aufmerksamkeit zu schenken, die es benötigt.
Eltern in besonderen Umständen - wie Alleinerziehende oder Eltern von Kindern mit Behinderungen - stehen möglicherweise vor Herausforderungen, die den Wechsel von der Arbeit in die Heimat noch schwieriger machen. Wenn dies nach Ihnen klingt, möchten Sie vielleicht unsere Abschnitte Alleinerziehende Familien oder Kinder mit Behinderungen erkunden.