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Übergewicht und Adipositas-Management bei Teenagern

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Über ungesundes Gewicht, Übergewicht und Fettleibigkeit bei Teenagern

Eine Person ist übergewichtig, wenn diese Person über ihrem gesündesten Gewicht liegt und zu viel Körperfett hat. Fettleibigkeit ist eine schwerere Form von Übergewicht.

Jugendliche können an sein Risiko einer ungesunden Gewichtszunahme, Übergewicht und Adipositas. Dies liegt daran, dass Jugendliche dazu neigen:

  • mach weniger körperliche Aktivität
  • Machen Sie mehr Aktivitäten, bei denen Sie sich hinsetzen, z. B. Bildschirme verwenden und Kontakte knüpfen
  • Essen Sie weniger gesunde Lebensmittel und mehr fett- und zuckerreiche Lebensmittel.

Als Eltern kennen Sie Ihr Kind am besten. Es ist normal, dass Sie sich Sorgen um das Gewicht Ihres Kindes machen, wenn Sie glauben, dass es ungesunde Lebensmittel auswählt und nicht jeden Tag genug körperliche Aktivität zeigt.

Dein Hausarzt kann mit Sicherheit sagen, ob Ihr Kind ein ungesundes Gewicht hat. Der Hausarzt bespricht möglicherweise den Body Mass Index (BMI) Ihres Kindes, der die Größe und das Gewicht Ihres Kindes misst.

Wenn Sie sich Sorgen um das Gewicht Ihres Kindes machen, sind Sie nicht allein. Die Australian Health Survey 2017-2018 ergab, dass ein Viertel der australischen Kinder - über 1 Million Kinder - übergewichtig oder fettleibig waren.

Professionelle Hilfe bei Übergewicht und Adipositas bei Teenagern

Wenn Ihr Kind ein Gewichtsproblem hat, kann Ihnen Ihr Hausarzt oder ein anerkannter praktizierender Ernährungsberater helfen.

Ein Vorteil des Besuchs eines Hausarztes oder Ernährungsberaters besteht darin, dass Ihr Kind den Rat dieses Arztes möglicherweise als neutraler als Ihren ansieht.

Angehörige von Gesundheitsberufen können übergewichtigen Teenagern dabei helfen, ein gesundes Gewicht zu erreichen, indem sie sich auf Folgendes konzentrieren Verhalten und Lebensstil. Dies beinhaltet wahrscheinlich, dass Sie Ihrem Kind und Ihrer Familie helfen, langfristig eine gesunde Lebensweise zu finden und Essstörungen zu vermeiden.

Ein Arzt kann Ihnen empfehlen, a Gewichtserhaltung Programm für einen jungen Menschen, der noch einiges zu tun hat. Dies bedeutet, dass wenn das Gewicht des Kindes gleich bleibt, während das Kind größer wird, es möglicherweise in der Lage ist, in sein Gewicht hineinzuwachsen.

Für junge Menschen, die bereits so groß sind, wie sie werden, muss Übergewicht schrittweise und gesund abnehmen.

In extremen Fällen von Adipositas kann ein Arzt Optionen wie Medikamente oder sogar Operationen in Betracht ziehen. Spezialisierte Gewichtskontrolldienste sollten diese Optionen überwachen.

Familienstrategien, um Teenagern bei Übergewicht zu helfen

Wenn Ihr Hausarzt oder eine andere medizinische Fachkraft sagt, dass Ihr Kind ein Gewichtsproblem hat, können Sie als Familie viel tun, um Ihrem Kind wieder zu einem gesunden Gewicht zu verhelfen.

Ein guter Anfang ist mit Ihr familiärer Lebensstil. Wenn Ihre ganze Familie gut isst und täglich genug Bewegung hat, geben Sie Ihrem Kind ein gutes Beispiel. Dies ist auch eine großartige Möglichkeit, sie zu unterstützen und zu ermutigen.

Hier sind einige praktische Dinge, die Sie in Ihrem Familienleben beachten sollten.

Gesundes Essen und Snacks
Wenn Sie Ihren Schrank und Kühlschrank mit nahrhaften Snacks und Mahlzeiten füllen, kann Ihr Kind bei Hunger aus vielen gesunden Optionen wählen.

Sie können Ihr Kind auch bei der Auswahl gesunder Lebensmittel unterstützen, indem Sie ungesunde Lebensmittel wie Pommes Frites, Kekse, Lutscher und zuckerhaltige Getränke von zu Hause aus entfernen. Dies bedeutet, dass Ihr Kind nicht nur eine Tafel Schokolade nehmen kann und Sie nicht die ganze Zeit die „Lebensmittelpolizei“ sein müssen.

Ein gesundes Frühstück ist jeden Tag besonders wichtig. Durch ein gesundes Frühstück fühlt sich Ihr Kind länger satter an, sodass es tagsüber seltener zuckerhaltige oder fetthaltige Speisen zu sich nimmt.

Wenn Sie an den meisten Tagen eine gesunde Mahlzeit mit der Familie zu sich nehmen, wird Ihr Kind auch dazu ermutigt, gut zu essen.

Bildschirm Zeitbalance
Es ist wichtig, dass Ihr Kind ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Bildschirmzeit und anderen Aktivitäten, einschließlich körperlicher Aktivität, hat.

Tägliche körperliche Aktivität
Die australischen Richtlinien empfehlen Kindern im Alter von 5 bis 18 Jahren, täglich mindestens 60 Minuten mäßiger bis starker körperlicher Aktivität nachzugehen.

Wenn Sie sich als Familie Zeit für körperliche Aktivitäten nehmen können, ist dies eine großartige Möglichkeit, Ihr Kind in Bewegung zu bringen. Sie könnten zum Beispiel versuchen, gemeinsam durch den Busch zu laufen oder Cricket zu spielen, oder wenn Sie irgendwohin reisen, können Sie zu Fuß gehen oder Fahrrad fahren, anstatt mit dem Auto zu fahren.

Wenn Sie Ihrem Kind dabei helfen, sich für gesunde Ernährung und körperliche Aktivität im Teenageralter zu entscheiden, kann es eine ungesunde Gewichtszunahme vermeiden. Durch gesunde Entscheidungen kann Ihr Kind in Zukunft die Gewohnheit haben, gesunde Entscheidungen zu treffen.

Gespräch mit Teenagern über Gewichts- und Übergewichtsprobleme

Wenn es ein Problem mit dem Gewicht Ihres Kindes gibt, braucht Ihr Kind Ihre Hilfe, um sein Gewicht und seine Gesundheit zu verbessern.

Aber es ist nicht immer einfach, mit Teenagern über Gewicht zu sprechen. Viele junge Menschen sind sich ihres Gewichts bewusst und fühlen sich deswegen schlecht. Sie könnten sogar wegen ihres Gewichts geärgert oder gemobbt werden.

So Sensibilität und Sorgfalt sind wichtig, wenn Sie mit Ihrem Kind über Gewichtsprobleme sprechen.

Wenn Sie befürchten, dass das Besprechen des Gewichts mit Ihrem Kind zu einer Essstörung führt, kann es hilfreich sein, zu wissen, dass das Risiko sehr gering ist, wenn Sie diese Themen einfühlsam behandeln.

Wählen Sie Ihren Moment und seien Sie bereit zuzuhören
Über Gewicht zu sprechen könnte ein schwieriges Gespräch sein. Das Gespräch wird wahrscheinlich zu einem Zeitpunkt besser werden, an dem Sie sowohl entspannt als auch ruhig sind. Und aktiv zuhören hilft wahrscheinlich auch. Dies bedeutet, wirklich darauf zu achten, was Ihr Kind sagt, und zu zeigen, dass Sie seinen Standpunkt verstehen.

Sei ehrlich, aber vorsichtig
Seien Sie ehrlich und klar über das Gewicht Ihres Kindes und die Notwendigkeit, gesunde Veränderungen vorzunehmen. Je mehr Ihr Kind versteht, desto wahrscheinlicher wird es gesunde Veränderungen vornehmen und daran festhalten. Zum Beispiel: „Mir ist aufgefallen, dass Sie in letzter Zeit nicht viel Bewegung hatten. Ich denke, Sie könnten zu einem Gewicht kommen, das für Sie nicht gesund ist. Aber ich bin kein Experte! Wie würden Sie mit dem Hausarzt sprechen? '

Wählen Sie Ihre Sprache sorgfältig aus. Die meisten Leute finden, dass Begriffe wie "fettleibig" negativ, verletzend und nicht hilfreich sind. Begriffe wie "höheres Gewicht" oder "über Ihrem gesündesten Gewicht" konzentrieren sich auf die Gesundheit, nicht auf das Körperbild.

Vermeiden Sie es, über "Diäten" zu sprechen
Eingeschränktes Essen und Kilojoule-Zählen sind keine Strategie, um langfristig gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln. Für manche Teenager kann eine Diät sogar ein Risikofaktor für Essstörungen sein. Versuchen Sie also, mit Ihrem Kind über gesunde Ernährung zu sprechen, anstatt eine Diät zu beginnen.

Wenn Jugendliche sich in Bezug auf ihren Körper wohl fühlen, haben sie mit größerer Wahrscheinlichkeit ein gutes Selbstwertgefühl und eine gute geistige Gesundheit sowie eine ausgewogene Einstellung zum Essen und zu körperlicher Aktivität. Sie können mehr über die Beziehung zwischen Gesundheit und Körperbild lesen.