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Umgang mit Angst: Tipps für Eltern

Umgang mit Angst: Tipps für Eltern

Umgang mit Angst: Warum ist es wichtig?

Angst und Sorge um die Elternschaft sind normal.

Das Problem ist, wenn Sorgen oder Ängste extrem werden. Dann kann es Ihrer Gesundheit und Ihrem täglichen Leben im Wege stehen. Es kann Sie sogar davon abhalten, das Elternteil zu sein, das Sie sein möchten.

Deshalb ist der Umgang mit Angst wichtig.

Symptome von Angstzuständen

Einige häufige Symptome von Angstzuständen sind:

  • Es fällt mir schwer, mir keine Sorgen zu machen
  • sich unruhig fühlen
  • Probleme beim Entspannen oder Schlafen haben
  • Konzentrationsstörungen
  • frustriert werden
  • fühle dein Herz rasen.

Es ist normal, dass einige dieser Symptome von Zeit zu Zeit auftreten. Aber wenn Sie viele dieser Symptome spüren und es Ihnen schwer fällt, mit Ihrem täglichen Leben fertig zu werden, ist es möglicherweise an der Zeit, Wege zu finden, um mit Angst umzugehen.

Umgang mit Angst: Alltagstipps

Sie können einige Dinge tun wenn Sie eine Situation oder ein Problem haben, das Sie beunruhigt:

  • Nehmen Sie sich Zeit, um sich zu beruhigen, bevor Sie auf die Situation reagieren. Wenn Ihr Kind beispielsweise die Schule verlässt und Ihnen mitteilt, dass jemand gemein zu ihm ist, könnten Sie sich Sorgen machen. Anstatt den Lehrer sofort zu sehen, ist es vielleicht am besten, nach Hause zu gehen und mit Ihrem Kind zu sprechen. Wenn Sie am nächsten Tag immer noch besorgt sind, vereinbaren Sie einen Termin mit dem Lehrer.
  • Versuchen Sie, sich nur auf die Situation zu konzentrieren und sich später mit anderen Dingen zu befassen. Wenn Sie zum Beispiel Angst haben, weil Ihr Kind Fieber hat, konzentrieren Sie sich darauf, Ihrem Kind zu helfen, sich besser zu fühlen, und einen Termin beim Hausarzt zu vereinbaren. Sie können sich später um Dinge wie Lebensmittel oder Wäsche kümmern.

Du kannst auch welche nehmen einfache Schritte zum Umgang mit Angst im Allgemeinen:

  • Sprechen Sie mit jemandem darüber, wie Sie sich fühlen - Ihrem Partner, einem Familienmitglied oder einem vertrauenswürdigen Freund.
  • Schließen Sie sich einer örtlichen Elterngruppe oder Spielgruppe an, um Kontakt zu anderen Eltern aufzunehmen, die sich möglicherweise in einer ähnlichen Situation befinden und Ratschläge aus ihren eigenen Erfahrungen austauschen können.
  • Führen Sie ein Tagebuch oder Tagebuch, um Ihre Gefühle festzuhalten. Möglicherweise sehen Sie ein Muster in den Dingen, die Sie aufregen.
  • Versuchen Sie, zur Entspannung, Muskelentspannung oder Achtsamkeit zu atmen.

Wenn diese alltäglichen Tipps für den Umgang mit Angst nicht helfen, Suche nach professioneller Hilfe ist wichtig. Einen Termin mit Ihrem Hausarzt zu vereinbaren, um über die Dinge zu sprechen, ist ein guter erster Schritt.